نوشیدن مایعات کافی در تابستان یکی از مهم ترین توصیه ها برای حفظ سلامت بدن است. در این مطلب نوشیدنی هایی را به شما معرفی می کنیم که علاوه بر تامین آب بدن، در کاهش وزن نیز موثر هستند.
به گزارش سلامت نیوز، البته برخی نوشیدنی ها به چربی سوزی و همچنین تامین آب بدن کمک می کنند که در کنار یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم راه خوبی برای تناسب اندام خواهد بود.
در ادامه این مقاله نوشیدنی هایی را به شما معرفی می کنیم که علاوه بر تامین آب بدن، در کاهش وزن نیز موثر هستند. این نوشیدنی ها عبارتند از:
نوشیدنی زنجبیل و لیمو
دو قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده را با کمی برگ نعناع، یک لیتر آب، دو قاشق غذاخوری عسل و دو فنجان آبلیموی تازه مخلوط کرده و روی حرارت بگذارید، اما قبل از جوشیدن آن را بردارید و بگذارید خنک شود. گرما باعث موثرتر شدن زنجبیل می شود. این نوشیدنی را با یخ در طول روز بنوشید.
به جای نعنا می توانید از سبزیجات معطر دیگر نیز استفاده کنید. زنجبیل و لیمو نه تنها در تامین آب بدن موثرند، بلکه از غذاهای خنک کننده محسوب می شوند و خاصیت چربی سوزی دارند.
زنجبیل به تقویت عملکرد ایمنی در بدن کمک می کند و اثر لاغری زنجبیل با تسهیل متابولیسم چربی ها همراه است. مصرف این نوشیدنی به مدت 10 روز با معده خالی به کاهش وزن و کوچک شدن معده کمک می کند.
چای آناناس و انبه
دو فنجان آب روی آتش بگذارید و مقداری چای سبز با دمای نزدیک به جوش بریزید و بگذارید دم بکشد. بعد از 10 دقیقه از روی حرارت بردارید و یک فنجان آب آناناس تازه، کمی آبلیموی تازه، چند تکه لیمو و انبه خرد شده اضافه کنید و با مقداری تکه یخ بنوشید.
این نوشیدنی کم کالری است و یک میان وعده عالی خواهد بود. آناناس به تسهیل هضم غذا کمک می کند، لیمو دارای خواص آنتی اکسیدانی است و متابولیسم بدن را تقویت می کند، انبه به عنوان یک ماده غذایی ضد گرسنگی نیز شناخته می شود.
چای کیوی
سه عدد کیوی را با یک قاشق غذاخوری آب لیموی تازه در مخلوط کن بریزید. پس از خنک شدن، یک فنجان چای سبز را به مخلوط کیوی اضافه کنید و کمی عسل به این مخلوط اضافه کنید تا طعم شیرین تری پیدا کند.
همچنین می توانید از گیاهانی مانند رزماری، نعناع و ریحان در این نوشیدنی استفاده کنید. کیوی به دلیل دارا بودن ریزمغذی های فراوان به ویژه ویتامین C و کلسیم به تقویت استخوان ها کمک می کند و مصرف آن در رژیم غذایی متعادل می تواند در کاهش وزن موثر باشد.
