بعدی- هیچ کس دوست ندارد زود پیر شود. بسیاری از افراد با دیدن اولین نشانه های چین و چروک، سفیدی مو و درد مفاصل روند پیری را احساس می کنند. در نتیجه احساس می کنند که جوانی و نشاط خود را از دست می دهند. برای بسیاری از افراد این می تواند یک مشکل باشد. تجربه بسیار غم انگیزی است. آنها ممکن است زمان و پول بیشتری را صرف محصولات زیبایی و لوازم آرایشی کنند تا خود را جوان تر نشان دهند.
همچنین، آنها ممکن است سعی کنند عادات سبک زندگی خود را برای سالم ماندن و تناسب اندام تغییر دهند. با این حال، حقیقت تلخ این است که بازگشتی وجود ندارد. پیری بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است.
با این حال، این بدان معنا نیست که ما باید بدون مبارزه تسلیم روند پیری شویم. با مراقبت از بدن و ذهن خود می توانیم با افزایش سن از کیفیت زندگی بالاتری برخوردار شویم. بنابراین، حتی اگر نتوانیم روند پیری را متوقف کنیم، قطعاً می‌توانیم آن را کاهش دهیم. با این حال، علائمی وجود دارد که نشان می دهد ممکن است سریعتر از آنچه باید پیر شوید.
در زیر به این علائم خواهیم پرداخت:
1- درد و التهاب مزمن دارید
برای اکثر مردم، درد و التهاب مزمن بخشی از زندگی روزمره نیست. اگر متوجه شدید که التهاب، احتباس آب (ادم)، کمبود خواب و درد مزمن دارید، ممکن است سریعتر از آنچه باید پیر شوید. برای کسانی که تشخیص پزشکی برای توضیح این علائم ندارند، ممکن است دلیل آن غذاهایی باشد که برای سوخت بدن خود انتخاب می کنید. کاهش چربی های اشباع شده، کربوهیدرات های تصفیه شده، قند اضافه شده و سایر غذاهای التهابی می تواند این روند را تشدید کند. از سوی دیگر، انتخاب غذاهای ضد التهاب و تغذیه بدن با غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، غلات کامل و چربی های سالم می تواند روند پیری را کند کند.
2- از دست دادن توده عضلانی
از دست دادن توده عضلانی می تواند نشانه این باشد که شما خیلی سریع پیر می شوید. توده عضلانی در حدود 30 سالگی شروع به کاهش می کند و با افزایش سن افزایش می یابد. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد، از جمله کاهش تولید هورمون هایی مانند تستوسترون و هورمون رشد و کاهش تعداد سلول های عضلانی. این روند را می توان با تغذیه نامناسب، ورزش نکردن و مصرف برخی داروها تسریع کرد.
با این حال، برخی از راه‌های کاهش از دست دادن عضلات عبارتند از: ورزش منظم، مصرف پروتئین کافی، و مکمل کراتین یا سایر مواد مغذی. بنابراین، اگر نگران از دست دادن توده عضلانی هستید، همین امروز اقدام کنید تا بدن خود را جوان و قوی نگه دارید.
3- پوست شما نازک تر و قابل ارتجاع تر می شود
یکی از بارزترین علائم پیری تغییر در ظاهر پوست است. با افزایش سن، پوست نازک‌تر و انعطاف‌پذیرتر می‌شود و در نتیجه چین و چروک، لکه‌های پیری و خشکی ایجاد می‌شود. یک بخش طبیعی از روند پیری می تواند توسط عوامل محیطی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید و سیگار تسریع شود. علاوه بر این، انتخاب های سبک زندگی مانند رژیم غذایی نامناسب یا ورزش نکردن کافی می تواند پیری زودرس را تسریع کند. اقداماتی مانند سیگار نکشیدن، رژیم غذایی سالم و استفاده از کرم ضد آفتاب می تواند از آسیب بیشتر پوست ما جلوگیری کند. این موارد به شما کمک می کند تا سال ها پوست خود را در بهترین حالت نگه دارید.
4- استخوان های خود را ضعیف کنید
با افزایش سن، بدن ما دستخوش تغییرات زیادی می شود. یکی از قابل توجه ترین تغییرات نحوه تغییر استخوان های ما است. با گذشت زمان، استخوان های ما ضعیف تر و شکننده تر می شوند. این یک بخش طبیعی از روند پیری است، اما می تواند نشان دهنده این باشد که ما خیلی سریع پیر می شویم.
استخوان های ما دائماً در حال شکستن و بازسازی خود هستند، اما با افزایش سن، سرعت تجزیه از سرعت بازسازی بیشتر می شود. این می تواند منجر به کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی شود. عوامل متعددی می توانند در این فرآیند نقش داشته باشند، از جمله ورزش نکردن، رژیم غذایی نامناسب و برخی شرایط پزشکی.
5- از ریزش مو رنج می برید
در مورد ریزش مو دلایل زیادی می تواند وجود داشته باشد. ریزش مو بخشی طبیعی از روند پیری است، زیرا فولیکول های مو به تدریج تارهای مو ریزتر و ضعیف تری تولید می کنند. با این حال، ریزش موی زیاد می تواند نشانه این باشد که شما سریعتر از آنچه باید پیر می شوید. بسیاری از علل بالقوه ریزش مو عبارتند از عدم تعادل هورمونی، کمبود ویتامین و استرس. اگر نگران افزایش سرعت پیری هستید، باید با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.
6- خوابیدن برایتان سخت است
هیچ راه حلی وجود ندارد: بدن ما با افزایش سن تغییر می کند. ما همان سطح انرژی را که در جوانی داشتیم نداریم و اثرات زمان را به طرق مختلف می بینیم. چین و چروک و موهای خاکستری. با این حال، آیا می دانستید که بی خوابی یکی از اولین نشانه های پیری است؟ درست است: اگر مشکل خواب دارید، می تواند نشانه این باشد که سریعتر از آنچه باید پیر می شوید.
عوامل زیادی می توانند در ایجاد بی خوابی نقش داشته باشند. با این حال، با افزایش سن، بدن ما هورمون های کمتری تولید می کند که به ما کمک می کند بهتر بخوابیم. علاوه بر این، بسیاری از داروهایی که معمولاً برای افراد مسن تجویز می‌شوند، می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند که به خواب رفتن یا خواب ماندن در طول شب برای آنها دشوار می‌شود.
افزایش سن همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های پزشکی مانند بیماری آلزایمر و پارکینسون را افزایش می‌دهد که می‌تواند باعث مشکلات خواب شود. اگر مشکل خواب دارید، باید با پزشک خود صحبت کنید. درمان هایی وجود دارد که می تواند در این مورد به شما کمک کند.
